Apuestas conscientes con meditación

Meditación, en su concepción más básico significa calmar la mente, es ese estado donde nuestra mente está en quietud, paz y profunda concentración. El estado natural de nuestra mente es divagar entre diferentes pensamientos de manera constante sin llegar a ninguna conclusión trabajando en círculo vicioso.

La práctica de meditación nos enseña a volver nuestra atención al momento presente, enfatizando la concentración, focalización y eficiencia en lo que hacemos. De esta manera logramos que el tren de pensamientos se calme y observar cada uno por si solo a su debido tiempo y con la correspondiente resolución.

Una mente calma y despejada, nos ayuda a ver las cosas tal cual son. Ayuda a la toma de decisiones y a la reducción del estrés. El Lama Eduardo Herrera es un experto cuando se trata de la práctica de la consciencia plena.

El maestro budista autorizado fue entrenado en diferentes tipos de prácticas y autoridad del Mindfulness en América Latina, también es director del Centro Himalaya y tiene una licenciatura en Filosofía por parte de la Universidad de Delhi y otra licenciatura en estudios Budistas Superiores de KIBI, Nueva Delhi, India.

Durante ocho años Eduardo Herrera vivió en India, Nepal y Tíbet donde comenzó a impartir cátedra de gramática tibetana. Asimismo, el Lama se entrenó en retiros de meditación y es por eso que en los últimos 30 años se dedica a enseñarle a las personas a meditar.

Por esa razón, algunas personas que no están en su presencia plena pueden sufrir afectaciones en la salud como vivir constantemente estresados, tener ansiedad, depresión y algunos comportamientos compulsivos. Por otra parte, es relevante que las personas comprendan que la estabilidad e inteligencia emocional son importantes para gozar de una vida más tranquila.

Por esa razón, el maestro Eduardo Herrera extiende la invitación para que todas las personas asistan al taller de MindFulness y conecten con su interior, conociendo las señales que su cuerpo expresa en situaciones de estrés.

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Poco a poco, a medida que vamos integrando la práctica meditativa en nuestra vida cotidiana y cultivamos este arte de la observación, nos damos cuenta de que, entre pensamiento y pensamiento, va apareciendo un espacio de "nada", de silencio, de quietud.

Sin embargo, como señalamos al comenzar, hay quienes encuentran paradójico tener que depender del teléfono , una de las causas de nuestra sobre estimulación, para desconectar… Pero Ferreté no es una de ellas. Señala que meditar es, por encima de todo, un acto de intimidad y de amor con uno mismo, y al encontrarnos en una sociedad que genera tantos estímulos, la tendencia es a vivir más fuera que dentro de nosotros mismos.

Entonces, ¿por qué no utilizar todos los recursos disponibles para ello? De lo contrario, podemos caer en el purismo o el perfeccionismo , que no son otra cosa que excusas que utiliza nuestra mente revoltosa para no atenderse y vivir eternamente proyectada en el inexistente mañana ideal.

Una de las bondades de la meditación radica en lograr apagar el ruido de la mente, que ese cúmulo de pensamientos que viajan a una gran velocidad por nuestra cabeza. Respirar de forma consciente nos ancla al momento presente y hace que nuestro foco atencional salga de la mente y baje al cuerpo.

No hay expectativa en el acto meditativo, damos la bienvenida a todo lo que acontece: tengamos la mente más o menos revuelta, nos cueste más o menos conectar con nuestra respiración, sintamos más o menos la inquietud en el cuerpo.

Recomienda que para empezar a meditar encontremos un espacio tranquilo, en el que sepamos que no nos van a molestar y, en la medida que sea posible, lo decoremos a nuestro gusto.

A continuación podemos apostar por alguna meditación guiada o bien preparar nuestro temporizador para salir del silencio. De la misma manera que no es realista correr 20 km todos los días si no has corrido en tu vida, tampoco lo es sentarte 20 minutos en silencio todos los días si nunca antes has meditado.

De nuevo, ¡hagámonoslo fácil! Marita Alonso es experta en cultura pop y estilo de vida. Escribe acerca de fenómenos culturales desde una mirada feminista en la que la reflexión está siempre presente.

No tiene miedo de darle una pincelada de humor a las tendencias que nos rodean e intenta que el lector ría y reflexione a partes iguales. Cuando escribe sobre relaciones, su objetivo es que la toxicidad desaparezca y que las parejas sean tan saludables como las recetas que intenta cocinar Con dramáticos resultados, claro.

Los fogones no son lo suyo. Ha publicado dos libros "Antimanual de autodestrucción amorosa" y "Si echas de menos el principio, vuelve a empezar" y colabora en diversos medios y programas de radio y televisión luchando por ver las cosas siempre de una manera diferente.

Licenciada en Comunicación Audiovisual por la Universidad Complutense, imparte master classes de cultura pop, estilo de vida y moda en diversas universidades.

En Cosmopolitan, analiza tendencias, noticias y fenómenos desde un prisma empoderador. Especial 8M: voces del feminismo interseccional. Soledad no deseada: así afecta a los jóvenes. Carta abierta a la soltería en San Valentín. Mutilación Genital Femenina: supervivientes hablan.

Todo lo que necesitas saber sobre el cáncer. Los mejores consejos de psicólogo para mujeres. De esta manera logramos que el tren de pensamientos se calme y observar cada uno por si solo a su debido tiempo y con la correspondiente resolución.

Una mente calma y despejada, nos ayuda a ver las cosas tal cual son. Ayuda a la toma de decisiones y a la reducción del estrés.

La meditación es una forma de vida y una herramienta universal independientemente de nuestra cultura, religión o sociedad. Podemos llevar este estado de presencia a todas las actividades que hacemos en el día.

Adquirir este estado meditativo requiere un aprendizaje y una práctica, como cualquier otra disciplina. Los invitamos entonces a compartir un espacio para adquirir las herramientas necesarias para poder lograr un estado de relajación profundo, una mente más calma, una mejor calidad de vida en general.

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Meditación Mindfulness 20 Minutos Atención Plena a la Respiración

By Yole

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