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La justificación del trabajo de la flexibilidad como parte de las sesiones de acondicionamiento físico se justifica por la relación que siempre ha existido entre la flexibilidad y sus beneficios, entre los que podemos destacar los siguientes 2 :. Como vemos dispone de múltiples beneficios, por tanto sería ideal que en el aula se lleven a cabo juegos de flexibilidad en Educación Física, para mejorar esta capacidad física desde edades tempranas.

La técnica consiste en los siguiente: en primer lugar se realiza un estiramiento activo-asistido del músculo durante unos 10 segundos. Seguidamente una contracción isométrica durante 6 segundos y tras ella una relajación de varios segundos Por último y antes de repetir el ciclo, se realiza un estiramiento de mayor amplitud articular, con contracción del músculo antagonista, durante unos 10 segundos.

En la Educación Física de educación Primaria y Secundaria, la flexibilidad se puede trabajar en sesiones aisladas, o dentro del trabajo de un deporte específico. Con este bloque, la Educación Física pretende contribuir a la adquisición de conocimientos y destrezas sobre determinados hábitos saludables que acompañarán a los niños y adolescente más allá de la etapa obligatoria 3.

Además, como se ha nombrado anteriormente, persigue conseguir los objetivos tanto del propio contenido de la Educación Física, como las mejoras y beneficios ligados al trabajo de las capacidades física y en este caso, de la flexibilidad. Se debe tener en cuenta que la flexibilidad mejora hasta los años , pero tras esto va disminuyendo poco a poco.

Por todo esto, es esencial que los profesores de educación física desarrollen los contenidos relacionados con el trabajo de la flexibilidad dentro de sus clases. De esta forma y de cara a la edad adulta, el alumnado no contará con problemas de flexibilidad y con ello, no tendrá tantas de las posibilidades de lesión o patologías serias 3.

Podemos hacer una clasificación de juegos de flexibilidad en educación física , teniendo en cuenta la edad de los sujetos.

A continuación detallamos dichos juegos. Juegos con distintas posiciones, donde a la señal del docente o el adulto que trabaje con ellos, se realizan distintos movimientos: por ejemplo, se comienza con saltos desde una caja imaginaria y al salir de la caja tienen que estirar distintos grupos musculares.

Juegos donde se representa la alegría, tristeza…mediante el baile y se hacen pausas con estiramientos. Lo importante es modificarlos para crear variantes de los mismos que se adapten a las características de los alumnos o participantes con los que se está trabajando, ya tengan 8 años o Estos juegos de flexibilidad en educación física es importante realizarlos de la forma más motivantes posible e impliquen de una forma u otra el trabajo y desarrollo de la flexibilidad.

Como conclusión, se puede decir que la flexibilidad es fundamental como parte de la condición física. Por ello, es importante trabajar mediante juegos de flexibilidad en Educación Física.

Es necesario trabajarla desde la infancia, para que, antes de comenzar a perderla se pueda mantener e incluso mejorar por medio de los juegos y el entrenamiento.

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By Taujin

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